treningi siłowe

[...] nie będę się rozpisywać w temacie plyometryki (pomijajac fakt że słabo szukałeś na forum o tym ;) ) ponieważ trening plyometryczny to zabójstwo dla stawów niewprawionego w treningi siłowe 15stolatka. Lepszy efekt i pożytek da Ci udanie się na siłownie i przyjaźń ze sztangą na karku(oczywiscie w granicach rozsądku z racji na wiek i niedokońca [...]

A myslisz ze ten rozklad makroskladnikow moze byc czy obnizyc ilosc tluszczy troche? I co myslisz wystarcza te 3 treningi silowe czy probowac to jakos zmodyfikowac na 4dni. Bo czuje troche niedosyt. Rekompozycja troche wyszla bo przytylem z 2kg jednoczesnie gubiac w pasie z 4cm. Bede teraz to ciął na tych 2700kcal. Wrzuce fotke. Dzieki za pomoc [...]

Ok przeczytałem artykuł i myślę, że warto spróbować mam tylko 2 pytania co do FBW: 1. Czy między sesjami musi być dzień przerwy? Dotychczas moje treningi siłowe wypadały w Śr - Pt - So. 2. Która metoda powinna być dla mnie lepsza 5-10-15 czy ze stałą ilością powtórzeń (np. 12).

1. Czy między sesjami musi być dzień przerwy? Dotychczas moje treningi siłowe wypadały w Śr - Pt - So. Wskazany jest dzien przerwy pomiedzy kolejnymi treningami . Nie masz mozliwosci wykonywania trzeciego tr. w poniedzialek? Pomysl co da sie zrobic zeby byla regeneracja potreningowa. FBW jest dosc ciezkie i jest ona naprawde przydatna podczas [...]

W tym wieku 10 wskazówek żywieniowych i zdrowe, racjonalne odżywianie. Staraj się mieć dużo ruchu. Siłownia tutaj nie wystarczy, treningi siłowe są ważne, ale cardio również. Pograj w piłkę z kolegami, uprawiaj jakiś inny sport. Na yt masz bardzo dużo treningów tego typu.

może to zależy od dobrego nawodnienia ale tak ;D treningi siłowe mam co dwa dni i jak robię trening klatka/barki/tricepsy/brzuch we wtorek to klatkę mam napompowaną do piątku =)

Przy poglebiajacej sie wadzie wzroku to nie kreatyna moze byc niebezpieczna a same treningi siłowe. W skrajnych przypadkach konczy sie to odwarstwieniem siatkowki, ale miejmy nadzieje, ze tobie to nie grozi.

I tak też zrobie. Polecacie może jakiś spalacz żeby dopalić czy na sucho polecieć. I co sądzicie o wplataniu crossfitu w treningi siłowe zamiast interwałów czy też aerobów ?

2 tygodnie cie nie zbawia mysle. Wrocisz, zaczniesz treningi silowe i aerobowe, dopniesz diete i wtedy wejdziesz na clen. Ja bym tak zrobil. Do wakacji zdazysz zrobic redukcje.

Moim zdaniem to jeszcze poczytaj... Żeby rzeźbić to trzeba mieć co, a przypuiszczam, że dopiero zaczynasz treningi siłowe

Młody jesteś i szkoda zdrowia na takie wymysły a na treningi siłowe jeszcze czas. Niech rodzice cię zapisza na jakieś sport wałki, piłkę nożną itp.

bardzo dziękuje:) a jakie treningi siłowe ?

Trenujesz 2-3 razy, ale on trenuje 6 razy w tygodniu SW, jak dołożyć do tego jeszcze 2-3 treningi siłowe to moze się przetrenować i doopa będzie z tego.

Niestety takim treningiem wiele nie zmienisz w swojej sylwetce. Podstaws to treningi siłowe. Im szybciej je wprowadzisz, tym szybsze i lepsze będą efekty.

tak ułóz sobie dietę masową - ktora zapewni energie na treningi silowe oraz karate oraz dostarczy budulca w odpowiednich ilosciach <yes>

Ja bym nawet powiedziała że tu nie ma co zrzucać tylko trzeba budować na siłowni a nawet jeśli jest jakiś tłuszczyk to przy właściwej diecie treningi siłowe załatwią sprawę.

aktywnosci ciezko dolozyc wiecej bo mam minimum 7 treningow pilki noznej w tygodniu, zazwyczaj raz praca fizyczna, 3x treningi silowe i caly dzien na nogach od 6 rano wiec ciezary dodac aktywnosci :)

mam zamiar jezdzic na rowerku dwa razy dziennie po 45min lub 1h + treningi silowe na mase bo planu chyba raczej nie chce zmieniac

ciekawe czemu kolego treningi silowe w jego wieku nie sa wskazane ;]

obwodowy Ci juz na nic- dobrze byłoby wprowadzić- ale plan b. napiety- trzy krótkie ale odpowiednio cieżkie treningi siłowe, w których zawarte byłyby same niezbedne rzeczy, jakies 5-6 ćwiczen.